Kesehatan Mental Yang Terjaga Dengan Upaya Self Love – WHO sebagai organisasi kesehatan dunia. Menyatakan bahwa kesehatan mental merupakan kondisi kesejahteraan yang disadari oleh masing masing individu. Yang mana di dalamnya akan terdapat kemampuan untuk dapat mengelola stres kehidupan yang wajar. Untuk dapat bekerja secara produktif dan juga menghasilkan, serta dapat berperan di dalam komunitas masing masing.
Secara singkat mengatakan bahwa orang yang memiliki mental sehat adalah orang yang dapat menguasai serta dapat mengatasi berbagai faktor perasaan di dalam hidupnya. Sehingga tidak akan menimbulkan gangguan jiwa, neurosis ataupun psikosis.
Sampai saat ini masih banyak mitos yang beredar dan kekeliruan ini masih diyakini oleh masyarakat khusus nya Indonesia. Yang mana mengenai kesehatan mental, seperti :
1. Tidak bisa disembukan
2.Dapat muncul secara tiba tiba
3. Menjadi sebuah aib untuk lingkungan dan juga keluarga
4. Seks juga menjadi penyebab dapat muncul nya gangguan mental
5. Kesehatan mental cukup untuk dipahami saja
6. Mengunjungi psikiater hanya untuk orang yang memiliki gangguan jiwa
7. Kesehatan mental dipandang sama rata dengan ketenangan batin. Yang mana dimaknai dengan tidak ada nya konflik, tidak terdapat masalah, hidup tanpa adanya ambisi dan pasrah, dan berbagai hal lain nya.
Era Modern Semakin Membuat Tekanan Hidup Baru
Seperti yang diketahui bahwa dengan semakin berkembang pesatnya dunia internet, digital dan juga teknologi. Maka akan semakin mempermudah setiap proses kehidupan sosial seperti komunikasi, berekspresi, diskusi, mencari informasi dan juga lain nya.
Akan tetapi terdapat juga sisi negatif dari perkembangan yang terjadi ini. Hal ini terutama terjadi di dalam dunia internet. Yang mana hampir setiap orang bisa bisa melakukan banyak hal atas keinginannya sendiri tanpa bertanggung jawab. Melakukan penyebaran berita yang tidak benar atau hoax, memberikan ujaran dan juga komentar negatif. Ujaran kebencian, dan hal yang paling sering terjadi yaitu bullying.
Semua ini tentu nya akan menjadikan orang yang dituju tersebut dapat merasa cemas, sedih bahkan depresi hingga yang paling parah yaitu dengan melakukan bunuh diri. Seperti beberapa kasus di negara luar sana yaitu, kasus Sulli dan Goo Ha-Ra. Yang mana kedua nya merupakan artis K-Pop. Kedua artis ini melakukan bunuh diri dikarenakan tidak dapat bertahan dari dampak negatif tersebut.
Dengan semakin pesatnya perkembangan di dalam dunia digital, isu tentang kesehatan mental juga selalu muncul hampir setiap hari di berbagai media. Seperti di beberapa artikel, sebuah jurnal, berita di daring, narablog dan juga unggahan yang dibagikan oleh berbagai akun di dalam media internet. Banyak dibuat nya akun yang aktif untuk dapat mengunggah konten konten dalam bidang kesehatan mental. Baik itu dari media instagram, twitter, facebook ataupun sampai youtube sekalipun.
Cintai Diri Sendiri Untuk Mental Yang Sehat
Beberapa musisi saat ini mulai dengan menciptakan beberapa album yang mengandung tema kesehatan mental. Seperti salah satu nya yaitu Kunto Aji dengan album nya yang berjudul mantra mantra. Dan juga terdapat Baskara Putra atau yang sering disebut Hindia dengan album nya yaitu menari dengan bayangan.
Selain isu masalah kesehatan mental, kedua album ini juga mengajak para pendengar nya untuk dapat mencoba menikmati proses. Mulai berdamain dengan masa lalu dan mengajak untuk lebih mencintai diri sendiri. Kedua album itu pun sedang banyak didengarkan oleh berbagai macam kalangan. Terutama mungkin bagi orang yang relate dengan kenyataan dari lagu di kedua album ini.
Membicarakan tentang self-love tentu saja banyak hal yang bisa dilakukan supaya bisa lebih mencintai diri sendiri. Seperti misal nya dengan menonton film di bioskop, membaca buku, olah raga lebih teratur. Dan contoh yang lainnya seperti manajemen waktu saat bermain di dalam dunia maya, mencoba untuk memaafkan masa lalu dan kesalahan yang sudah berlalu dan juga masih banyak hal lainnya.
Untuk dapat mencapai tujuan dalam mencintai diri sendiri, banyak hal lain juga yang harus dilakukan. Seperti dapat mengontrol diri, meregulasi diri, keinginan untuk terus berkembang, fight dalam setiap permasalahan. Semua ini yang pada akhirnya dilakukan sebagai hal untuk mencintai diri sendiri.
Saat memasuki ruang media sosial, akan terdapat banyak sekali hal yang tidak bisa dikehendaki dan segala hal yang tidak diinginkan pun dapat terjadi. Harus pandai dalam mengontrol diri terhadap segala hal yang hadir di media sosial. Banyak sekali hal, post atau pun konten postingan yang toxic yang tentu saja dapat men-trigger diri sendiri. Sehingga dapat membuat stres dan mendapat masalah baru hanya karena sebuah postingan di sosial media.
Tips Dalam Mencintai Diri Sendiri
Terdapat beberapa tips utama untuk dapat mencintai diri sendiri, seperti :
- Kurangi Aktivitas Dalam Bermedia Sosial
Kurangi penggunaan aplikasi media sosial seperti instagram, facebook, twitter. Dengan bermain berlama lama di dalam aplikasi internet ini akan dapat membuat lupa waktu. - Kurangi Melihat Story Akun Yang Diikuti
Hal ini dikarenakan terkadang akan muncul perasaan iri hari, penasaran bahkan hingga mencurigai hal hal yang orang lain lakukan disaat diri sendiri sering melihat apa yang orang lain sering lalukan di dalam postingan story itu. - Memperbanyak Dalam Membaca Buku
Dengan rutin membaca buku tentu nya pikiran akan lebih fokus kepada isi apa yang dibaca daripada memikirkan hal lain nya. - Mencari Teman Yang Dapat Diajak Berdiskusi Dengan Baik
Cari teman yang sefrekuensi. Yang dapat dimulai dari bisa diajak komunikasi dengan baik dan ringan. Carilah orang yang dapat mensupport diri di dalam kehidupan sehari hari selain keluarga. - Melakukan Olahraga Secara Teratur
Kesehatan jasmani juga tidak kalah pentingan dengan kesehatan rohmani.
